转自：南京晨报股票配资如何办理
您是否还在减肥路上反复挣扎？节食怕伤身体，运动难以坚持，盲目跟风更易踩坑！南京市中医院脂肪肝减重门诊主任张彦亮介绍，其实，早在两千多年前，《黄帝内经》就已揭开体重管理的底层逻辑 —— 根据 “脂人、膏人、肉人” 的体质差异，针对痰湿、脾虚、肝郁、胃火等肥胖核心病机，辨证施治，调和致中，实现阴阳平衡，助您回复轻盈体态！
《黄帝内经》里的三种“胖”
专家介绍，《黄帝内经》里记载了三种“胖”。
脂人，特征为均匀分布的梨型肥胖，体脂率高，脂肪分布全身，肌肉松软，常有家族肥胖史；膏人，特征为代谢紊乱的苹果型肥胖，腹部肥胖，肚子大明显，皮肤松弛有褶皱，属于内脏型肥胖；肉人，特征为实际不是胖，属于体型壮实，体重虽高但肌肉含量高而体脂正常，运动员多见此体型。
自测小技巧
脂人：属于匀称肥胖，体重正常或略偏高，但体脂率显著超标，四肢松软易水肿；
膏人：腰围＞臀围，腰腹赘肉堆积明显，松软如棉，口黏体臭，动则气喘；
展开剩余67%肉人：身材似胖但多肌肉紧实，食欲旺盛易饥饿。
吃动平衡，阴阳调和
怎么吃：辨证施膳，健康减重
痰湿体质 宜食：山药、薏米、芡实、赤小豆等健脾祛湿食材，可搭配陈皮、茯苓增强利水化浊功效；忌口：减少甜腻糕点、油炸食品及高盐腌制食物，避免过量食用生冷瓜果及寒凉饮品。
脾虚体质 宜食：小米粥、南瓜、莲子、红枣等温补易消化食物，可搭配黄芪、党参炖汤以益气健脾。忌口：慎食生冷海鲜、冰镇饮料及过度辛辣食物，以免损伤脾胃阳气。
肝郁体质 宜食：芹菜、佛手、玫瑰花茶、金桔等疏肝理气食材，适量饮用菊花茶或枸杞茶以清肝明目。忌口：避免咖啡、浓茶、酒精等刺激性饮品，减少情绪波动诱因。
胃火旺盛 宜食：苦瓜、绿豆、冬瓜、雪梨等清热降火食物，可搭配莲子心汤或鲜芦根水以增强清胃热效果。忌口：减少烧烤、麻辣火锅、羊肉等燥热性食物，避免加重火热症状。
怎么动：动养结合，通调三焦
痰湿体质每日进行30分钟以上有氧运动，如慢跑、游泳或八段锦，促进气血运行与湿气代谢。脾虚体质选择散步、瑜伽、太极拳等舒缓运动，避免剧烈运动耗伤脾气。肝郁体质通过瑜伽拉伸、登山远眺或扩胸运动疏解肝气，配合腹式呼吸调节情志。胃火旺盛适度开展快走、跳绳等消耗性运动，注意及时补充水分，避免过度出汗伤津。
怎么养：通腑泄浊，调和阴阳
中药调理痰湿：健脾利湿化痰；脾虚：温中散寒补脾；肝郁：疏肝解郁调气；胃火：清泻胃火凉血。
艾灸与穴位痰湿：艾灸足三里、中脘穴，提升脾胃运化功能。脾虚：艾灸关元、脾俞穴，温补脾肾阳气。肝郁：按摩太冲穴（行间穴辅助），疏肝理气泻火。胃火：点按内庭穴，清胃泻热通腑。
生活方式作息规律：子时（23：00前）入睡以养肝血，避免熬夜耗伤阴精。情志调节：通过冥想、听轻音乐或书法练习舒缓压力，保持心态平和。环境适应：避免久居潮湿环境，夏季慎用空调直吹，穿着注意腹部保暖。个体方案体质兼夹者由中医专家辨证施治，灵活配伍食疗、药疗与外治法。
长期坚持体质调理当循序渐进，适时调整，建议以3个月为周期观察改善情况。
通讯员 张明 盼盼
南京晨报/爱南京记者 戚在兵 孙苏静股票配资如何办理
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